Avokadosuklaamousse (sokeriton, mutta makea)

 

Sokeritonta, mutta herkullista.

Kerrankin onnistuin "terveellisen" herkkuni kanssa.

Tai sitten vieroitusoireet pääsiäisestä ovat kovat..

Mut siis hyvää!

Blenderissä survotaan:

avokadoa

taatelia

banaania

raakakaakaojauhetta

maapähkinävoita

ripaus ruususuolaa

hunaja lusikallinen

vanilijaa ja kanelia

  

Koristeeksi mansikoita ja vadelmia

Varsinaista valkoista sokeria ei ole,

hedelmäsokeria melkoisesti.

Terveellisyydestä en tiedä, mutta avokadon ja raakakaakaojauheen 

terveysvaikutuksia ainakin kovasti buustataan.

Lapsillekin maistui.

Ensi kerralla ennen pitkää lenkkiä vedän vaan tätä.

Kyllä tuli meinaan puhtia,

energiaa riittää!

Moussen ylijäämästä tein muffinsseja,

raportoinkin niistä myöhemmin.

Eiliset havainnot juoksu-lajista

Juoksu on helppo laji,

kun "koska vaan voi pukee lenkkarit jalkaan, ja ovesta ulos".

 Mä oon nyt vuoden verran harrastellut juoksua,

ja kokemukseni on vähän toisenlainen.

Kuten kaikki lajit, vaatii sekin omat valmistelunsa.

Ennen, ku oven voi avata ja alkaa ravata,

pitää miettiä

1. Ravinto

Ei heti ruuan jälkeen, ei myöskään tyhjällä mahalla,

Ravinnolla on merkitystä,

ei mässyy, ei sokerii, mut energiapitosta,

ja pitää olla nestetasapainossa kans.

2.Pukeutuminen

Tiukat trikoot, joissa vyötäröllä kiinnitys,

Juoksusukat (ostin Tukholmasta pinkit kompressiosukat,

ja testaan niitä vasta)

toppi/paita/

juoksupuku

Sit ne kuuluisat hyvät lenkkarit

(löytyy yleensä ylähyllyltä, erinäisten testien jälkeen,

ja ei oo halvat..)

Pipo/panta/tuubihuivi

Hanskat?

Tukka hyvin

3.Viihdykkeet

Mulla puhelimessa musa ja Sport Tracker

Kädessä aktiivisuusranneke yhdistettynä sykevyöhön

Lenkkisuunnitelma (kartta)

Vauhti/aika/sykeajatus

Nenäliinat

Huomioitava myös

lapsenhoito

keli (no onhan se upeempaa juosta auringonpaisteessa päivällä,

ku pakkasessa, sateessa aamuyössä((mitä myös joutunu harrastaa)).

rytmi

verryttelyt

lihashuolto

kunto

Mut sitten heti, kun noi on tsekattu, nii

ylös, ulos ja lenkille! 

 

Unohtuk jotain?

 

Einiimageet keksit

Ei nii mageet keksit, 

elikkäs sokeriton elo alko kaipaa vähän herkkui.

Nää toimi nyt hetkellisesti..

Sisältää

desin kookosöljyä

reilun desin maustamatonta jugurttii

pari ruokalusikallista hunajaa

3 desii kaurahiutaleita

2 rkl kaakaojauhetta

soodaa

leivinjauhoo

hasselpähkinänmurui

vehnäleseit

ripauksen suolaa

Tein pikku pallosii ja litistin ne leivinpaperin päälle

Uunissa olivat 17 minsaa, noin 170 asetetta.

Lapsetkin söi,

joten kyl nää ny kekseist meni.

Tai sitten se oli tuo Muumipurkki hämäys,

mihin mä niitä säilöin.

 

 

Muu perhe hiihtolomaili viime viikon,

minä sen perjantain,

sen kunniaksi piipahdettiin Muumimaaliman Taikatalvessa.

Pääsin jutuille Niiskuneidin kaa,

kyl hän varmaa toivotti mu terveellisempää elämää tsemppii,

ja sitä nyt justii tarviiki..

PT

Pitkä Tauko

Pian Taas

Pienet Terkut

Pystynkö Tähän

Pullukka Treeni

Personal Trainer

Siinä kait ne olennaisimmat.

Taukoiltu täältä,

kun on ollut muka muuta..

Tää blogi ei muutu fitnesshenkikseksi,

siitä ollaan vielä niin kaukana,

mutta voin vähän valottaa uutta eloani.

En ole askarrellut, herkutellut enkä blogeillut.

Olin loppusyksystä Liikun Inbody-mittauksessa,

ja masennuin.

Nyt asialle yritetään tehdä jotain.

Joulupukki auttoi mua, antamalla lahjaksi personal trainerin!

PT on laatinut minulle ruokavalion ja kunto-ohjelman.

Sisältää 2 salitreeniä ja 4 aerobista treeniä 

(olennaista matala syke ja aika, ei väliä lajista).

Lisäksi reenaamme yhdessä viikottain.

Nyt kuukauden jälkeen voin kertoa,

että oon kyllä ihan innoissani.

Ehkäpä joskus voin raprotoida positiivisia tuloksia. Toivon.

Lasten kanssa pystyy tekee jotain harjoituksii.

Yläkuva eiliseltä.

Hiukan vaihtelee nää talvikelit.

Edelleen Paulan kahvakuula on in.

Kuvan kuula tosin pelkkää kuvausrekvisiittaa..

Terveisiin ysikytluvult. Löysin suulista treenikaverin.

Melko eilinen, mutta kätevä, 

sillon kun ei oo lapsenvahtii ja ei pääse ulos. 

Hiihtokuva Lapin reissulta.

Huomioi MOVEITin kassi.

Siellä on huiput jumpat edelleen!

 

Energistä jatkoa!

Terveys pannari

Pitäisi taas palata ruotuun.

Sokerittomien herkkujen hetkien pitäisi taas kutsua.

Olin tuossa melkoisella dietillä 

ja kevennyin toistakymmentäkiloa!

Mutta sitten mä löysin taas sokeriherkut

ja tilanne on melko paha taas.

No täältä noustaan vielä!

Ei varsinaisesti mikään uutuus pannari resepti,

mutta kun joudun aina tarkistaa Millalta ohjeen,

niin kirjataan se nyt tänne.

Gluteeniton, maidoton, sokeriton pannari:

2 banskua

4-5 kpl kanamunaa

kanelia

soseeksi

kaadetaan voideltuun vuokaan

Uunissa n.175 astetta, noin 15 minsaa. 

  

Vaihtoehtona

(puolikas annos)

1 bansku

2 munaa

kanelia

soseeks

ja paistaa letuiksi pannulla.

Tänään tarjottiin

"partasetä"-jugurtin ja mustikoiden kanssa.

No ei tää oikeeta pannarii taida voittaa,

mutta maistu silti lapsille.

 

Eilisen metsän metsämansikkapiirakka

Sesongin herkku,

eilisen metsän mansikoista.

Metsäremontin jälkeen pihapiirissämme kukkii metsämansikat.

Oivia tonanans.

Heinäkorressa niin nätteinäs.

Ja toimii piirakassa.

Huomaa: Hiukan nätti Annilta saatu emalimukisarja mulla!

Blogittajat ainakin tietää, 

että kun yrittää asetella ja ottaa kuvaa, 

niin sit kun joku ehtiikin sen jo syödä, 

nii ei oo kiva..

Sannan "eilen" tarjoama marjapiirakka

 sisältää oikeaa voita ja sokeria 
125g ja 1dl ja jauhoi 3dl nypittynä.
Sitten noita marjoi tai jotai toisii marjoi.
Sitten päälle vielä lisää voita (50g), 
jauhoi 1 dl ja fariinisokruu 0,5dl, palleroina.
Uunis 225 astet ja vartti.

Ite en oo ikinä tehny parempaa piirakkaa!
Mitään terveellistä tässä ei ole siis!!

(Tiku kyl kerto, et voin vois korvata avokadolla..
täytynee ehkä testaa myöhemmin)

Tän jälkee lenkkikin maistu.

Ja otin toisen stepin minitriathlonisti urallani,

tein pyöräily-juoksu osuudet.

(20km pyöräl (laatikkopyörä, ja lapsi mukana)

5km juosten (tuntu kyl polves)).

Tour de SUURLuvia

Luvian kunta tulee lähivuosina katoamaan Eurajokeen.

Rikas kunta pelastaa meidät, jotkemme pärjää yksin.

Lähdimme "eilen" pyörimään uudessa kunnassamme pyörien kera.

Kuvattavaa olisi ollut paljonkin,

kaunista maalaismaisemaa, metsää, peltoja, mökkejä, latoja, pikitietä, rauhaa, värikästä kukkaloistoa ja vaikka mitä.

Tavoitteenamme oli päätyä KakuEnon luokse yökylään,

joten paljoa ei pysäilty kuvailemaan.

Menomatka Lapijoelle pikkuisia rauhaisia teitä pitkin oli 36km.

Seuraavana päivänä palasimme pikaa tietä pitkin 32km,

Pamu haki lapset, koska aurinkoinen keli muuttui rankkasateeksi.

Vuojoen kartano Eurajoella on upea!

Pakkirataksen laatikkopyörä toimii todella kivasti reissussa.

Erityisesti lasten ja tavaroiden kuljetus on kätevää.

Pyörä on pikkasen raskaampi kuin normipyörä,

vaikkakin siitäkin vaihteet löytyy.

Pyörän pituuteen oon tottunut nopeasti.

Kesäretkelle pukeuduttiin eiurheiluvehkeisiin,

jalassa släpärit,

koska sain tuliaiseksi muumimaailmaretkeltä rakon varpaaseen.

 

Eväätkin melko epäurheilijamaiset.

Kaffe Alman suklaakakku douppinkii.

Mut pyöräily on kivaa!

Ja kiitos KakuEnolaan!

Kaikenlaisia pyöräretkiä on suunnitteilla,

Turun saariston rengasreitti jäänee seuraaviin kesiin.

 

Lievähkön rinsessan arki on silkkaa luksusta

Niin se on. Sillai pitäis elää, että arki olis riemullista.

Ja kyllähän se on.. (pääsääntöisesti)

Olen päässyt takaisin töihin, äitiysloma lomailtu.

(Jouni jäi kesäksi kotiin hoitamaan lapsia).

Koko perhe on ollut melko terve.

Kevään flussa-aalto on unohtunut.

Oon jatkanut innostuneena urheilua.

On juostu. Pyöräilty (laatikkopyörällä ja tavallisellaki). Moveit-jumppailtu. Kahvakuulattu.

Uusimpia innostuksia työmatka pyöräily (25km suunta) 1krt/vko,

ja lounasjumppailu (kyl silti syödäänki).

Krikutilli talkoo-työllistää melko paljon.

Mutta kivassa hääpöllyssä saa olla koko ajan. 

Kesä. Kesän valo, värit, kukat, tuoksut, tunnelmat ja tuulet. 

(eikä paljon tarvita toppatakkia enää..)

Semmosta mun arkeen kuuluu (terkkuja Kärstin!)

Askarteluille ei kauheesti ole jäänyt aikaa,

ja siksi on blogikin vähän hitaalla.

Kuvaaja Miikka Kiminki

 

Onneksi on silti juhlaakin.

Juur valmistaudutaan juhannus"festareihin".

Kivaa keskikesän (?) juhlaa!

Ja nautitaan arjesta!

Raihnainen

Oon viime aikoina innostunut hullumaisesti urheilemisesta.

Tää on ihan uutta minua.
Oon aina vähän jumppaillu, 
mutta viime aikoina olen ollut useastakin lajista todella innoissani.

Paitsi just nyt. Olen vähän raihnainen. 
Liekö syynä viikonlopun vesileikit vai mikä, 
mutta nyt on ollut parempi urheilematta.

Onneksi voin muistella viimeisintä Paulan kahvakuulatuntia,
sillä kuvasin siellä.. (niinku kaikki blogaajat..)

Kokoonnuimme viimeistä kertaa purettavaan koulun liikuntasaliin.

Luvia on oikeen kuuluisa 
raihnaisista ja sisäilmaongelmaisista rakennuksistaan.

Jounin ite tekemä kahvakuula.

Onneks Paulalla on värikylläisiä extrakuulia.

 
 

Piian patja vähän kurtussa,
mun selkä vähän kans mutkalla, eli ei ihan hyvä kuva swingistä..

 

Oon nii alkanut tykkää tuskaisista burbeista. 

Jos on naisen kunto ja sali raihnaiset,
niin niin on kyllä nämä parikytvuottavanhat tossutkin.
Ehkä ne pitäis haudata salin kanssa.
Onneksi sitä jossain elämässään on säästänyt.. 

 

Kiitos hikisistä hetkistä sali.

Kyllä odotetaan jo uuden salin valmistumista!

Maanantaina kuitenkin Leppispuistossa (ulkona) 

Paula, burbeet ja kahvakuulat kuudelta,

jee!

Kypsä "raakasuklaa" bataattikakku

Sokeriton herkku taas. 

Täällä viimeksi.

Sain Miian kutsuilla maistaa 

terveellistä, suklaista, bataattiunelma kakkua,

ja pitihän siitä oma versio kehitellä.

 Kypsä raakasuklaa bataattikakku sisältää:

Pohja

bataattia noin puolikas (keitetty ja muussattu)

 2 munaa

vanilijaa

hunajaa melkei desi

desi kookosöljyä

leivinjauhetta

soodaa

desi raakakaakaojauhetta

desi mantelijauhoja

80% tumma suklaalevy (sulatettu)

Sekoitetaan massaksi ja levitetään vuokaan ja 

180 astetta puolisen tuntia.

Päällinen

avokadoa

taatelia

hunajaa

vanilijaa

maapähkinävoita

kookosöljyä

raakakaakaojauhoa

laadukasta suolaa

(sopivat määrät ja blenderii)

Ja kun pohja on jäähtynyt,

lisätään päällinen.

 

Testimaistaja Iivon synttäreillä.

Nyt on meneillään sellaisen ruokavalion testi,

jossa ei syödä mitään ylimääräistä..